건강기능식품 안전구매 및 섭취 요령

 

 

 

 

건강기능식품 안전구매 및 섭취 요령

건강기능식품은 우리 건강에 도움이 되는 보충제입니다. 그러나 건강기능식품을 안전하게 구매하고 섭취하는 것이 필수적입니다. 아래는 안전한 건강기능식품 구매와 섭취를 위한 요령들입니다.

 

 

제품의 안전한 구매와 섭취를 위한 요령

1. 규정 준수

해당 제품의 식품의약품안전처 등록 여부를 확인하고 안전 기준을 준수하는지 확인하세요.

 

 

 

• 라벨 확인: 건강기능식품의 라벨이나 포장에 식품의약품안전처 등록번호가 표시되어 있는지 확인하세요. 등록번호는 일반적으로 라벨의 가장 아래에 표시되어 있습니다.
• 온라인 확인: 식품의약품안전처 공식 웹사이트에서 제품의 등록 여부를 확인하실 수 있습니다. 웹사이트에서 등록번호를 입력하면 제품의 상세 정보를 확인하실 수 있습니다.
• 판매처 확인: 제품을 구매하는 온라인/오프라인 판매처에서도 등록 여부를 확인하실 수 있습니다. 안전한 제품을 판매하는 판매처에서는 등록 여부를 알려주는 경우가 많습니다.

 

식품의약품안전처 공식 웹사이트 바로가기

국민 안심이 기준입니다, 식품의약품안전처

 

2. 성분 검토

제품의 성분을 주의 깊게 살펴보고 알레르기 반응을 고려하세요.

• 성분 목록 확인: 건강기능식품의 라벨에 성분 목록이 나열되어 있습니다. 주 성분부터 시작하여 전체 목록을 주의 깊게 살펴보세요.
• 알레르기 유발 물질 확인: 알레르기 반응이 있는 경우, 해당 성분을 피해야 합니다. 성분 목록에서 알레르기 유발 가능성이 있는 성분을 확인하세요.
• 농축성분의 양 확인: 성분 목록에 있는 농축성분의 양을 확인하세요. 제품의 농축도가 높은 경우 많은 양을 복용해서는 안됩니다.
• 부가 성분 검토: 제품에 첨가된 비타민, 무기질 또는 다른 성분이 있는지 확인하세요. 이들이 개인의 건강 목표에 부합하는지 판단해야 합니다.
• 추가물질 및 방부제 확인: 식품첨가물, 방부제, 인공 색소 등이 있는지 확인하세요. 가능하면 천연 성분이 우선적으로 함유되어야 합니다.
• 세부 성분 확인: 성분의 이름이 낯선 경우, 해당 성분에 대해 조사하고 어떤 효과가 있는지 확인하세요.
• 전문가 의견 참고: 건강 전문가의 의견을 참고하고, 특히 해당 성분이 개인의 건강 상태와 적합한지에 대해 관련 정보를 확인하세요.
• 병용 가능성 확인: 현재 복용 중인 약물이나 다른 건강기능식품과의 병용 가능성을 고려하세요. 의사와 상담할 것을 권장합니다.

 

3. 유통기한 확인

건강기능식품의 유통기한 만료일을 확인하는 것이 중요하며, 기한이 만료된 제품은 피해야 합니다.

• 제품 라벨 확인: 건강기능식품의 라벨에는 유통기한이 명시되어 있습니다. 제품을 구매할 때마다 라벨을 주의 깊게 살펴보고, 유통기한을 확인하세요.
• 유통기한 만료일의 중요성 이해: 유통기한이 지난 제품은 효과가 감소할 뿐만 아니라, 소비자에게 유해할 수 있습니다. 유통기한 만료일을 무시하고 섭취하지 않도록 주의하세요.
• 구매 시 먼저 확인: 건강기능식품을 구매할 때는 반드시 유통기한을 확인하세요. 온라인이나 오프라인에서 제품을 고를 때 라벨을 체크하는 습관을 기르세요.
• 보관 환경 고려: 제품을 안전하게 보관하는 것도 유통기한을 연장하는 데 도움이 됩니다. 직사광선을 피하고, 제품이 습기와 높은 온도에 노출되지 않도록 하세요.
• 미개봉 제품 우선 사용: 미개봉 상태인 제품은 유통기한이 더 길 수 있습니다. 따라서 미개봉 제품을 먼저 사용하는 것이 좋습니다.
• 소비 전 재확인: 제품을 섭취하기 전에 다시 한 번 유통기한을 확인하세요. 만약 제품이 유통기한을 초과했다면 섭취하지 마세요.

 

 

4. 권장 섭취량 준수

제조사의 권장 섭취량을 엄수하여 과도한 섭취를 피하세요.

• 라벨 확인: 건강기능식품의 라벨에는 제조사가 권장하는 섭취량이 명시되어 있습니다. 제품을 구매할 때마다 라벨을 주의 깊게 확인하고, 권장 섭취량을 찾아보세요.
• 의사 상담: 현재 질병이나 건강 상태, 복용 중인 약물에 따라 권장 섭취량이 달라질 수 있습니다. 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 섭취량을 결정하세요.
• 체중 및 나이 고려: 사용자의 몸무게와 나이는 권장 섭취량을 결정하는 데 중요한 요소입니다. 제품의 라벨에서 해당 정보를 확인하세요.
• 복합 제품 주의: 여러 건강기능식품을 복합적으로 복용하는 경우, 각 제품에 포함된 성분 및 권장 섭취량을 고려하고, 과다 섭취하지 않도록 주의하세요.
• 일일 권장량과의 비교: 권장 섭취량을 일일 기준과 비교하여 얼마나 섭취해야 하는지 확인하세요. 이를 통해 하루에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
• 부작용 주의: 권장 섭취량을 초과하는 양을 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 제품의 부작용 정보를 확인하고, 권장 섭취량을 지켜 부작용이 발생하지 않도록 하세요.

 

5. 제품 보관의 팁

제품의 효과를 유지하기 위한 적절한 보관 방법을 따르세요.

• 직사광선 피하기: 건강기능식품은 직사광선에 노출되지 않도록 보관해야 합니다. 직사광선은 성분의 변화를 일으키고 효능을 감소시킬 수 있습니다.
• 서늘하고 건조한 장소: 건강기능식품은 서늘하고 건조한 장소에 보관하는 것이 이상적입니다. 습기가 적은 환경에서 보관하면 제품의 품질을 유지할 수 있습니다.
• 냉장 보관: 일부 건강기능식품은 냉장 보관이 필요할 수 있습니다. 제품 라벨이나 설명서를 확인하고, 필요한 경우 냉장고에 보관하세요.
• 밀폐용기 사용: 개봉된 건강기능식품은 밀폐용기에 보관하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 외부 공기와의 접촉을 최소화하여 산소에 의해 제품성분이 변화되는 것을 방지할 수 있습니다.
• 유통기한 확인: 제품의 유통기한을 주의 깊게 확인하세요. 만료된 제품은 섭취하지 말고 버려주세요.
• 원본 포장 보존: 제품은 가능한 원본 포장을 그대로 보존하는 것이 좋습니다. 원본 포장은 제품을 외부 요인으로부터 보호해줄 수 있습니다.
• 습기 흡수제 사용: 제품의 상자나 보관함에 습기 흡수제를 넣어 습기를 흡수하고 제품을 건조하게 유지할 수 있습니다.
• 분리 보관: 강한 향을 가진 건강기능식품은 다른 제품과 분리하여 보관하는 것이 좋습니다. 제품의 각기 다른 향이 서로 영향을 미칠 수 있습니다.
• 어린이의 손이 닿지 않게 보관: 건강기능식품은 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관해야 합니다. 제품의 오용을 방지하고 안전을 지킬 수 있습니다.

 

자주 묻는 질문 (FAQs)

건강기능식품을 얼마나 자주 복용해야 하나요?

각 제품의 권장 섭취량을 따르는 것이 중요합니다. 의사와 상담하여 개인에 맞는 복용량을 결정하세요.

 

만료된 건강기능식품을 복용하면 어떤 문제가 발생할 수 있나요?

만료된 제품은 효과가 감소하거나 유해물질이 형성될 수 있어 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

 

안전하게 건강기능식품을 보관하는 방법은 무엇인가요?

제조사의 권장 사항을 따르고, 직사광선과 습기를 피하며 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요.

 

건강기능식품을 복용하기 전에 의사 상담이 정말 필요한가요?

예, 기존 질병이나 다른 의약품과의 상호작용을 고려하기 위해 의사와 상담하는 것이 안전합니다.

 

식약처 등록번호가 없는 건강기능식품을 복용해도 되나요?

꼭 피하세요. 등록되지 않은 제품은 안전성이 보장되지 않을 수 있습니다.